Wczoraj wykonałam medytację, wprowadzającą w głęboki stan ...
Stan obserwatora..
Medytacja zastosowana została z książki " the magical mind" Imre Vallyon
Odpuszczanie
Zamknij oczy. Usiądź wygodnie, ze stopami na podłodze lub w pozycji medytującego.
Wykonaj kilka głębokich i powolnych wydechów..
Skoncentruj się na swojej prawnej stopie, i powiedz w myśli..
Pozwalam uwolnić się mojej prawej stopie.. relaksując prawą stopę ( jakby odpływała)
Powtórz to zdanie kilka razy
Powtarzaj to zdanie kilkakrotnie przy każdej części ciała.. uwalniając je, odprężając w tak głęboki sposób aż poczujesz że niejako się odłączają..
I tak
Lewa stopa
Prawa noga do kolana
Lewa noga do kolana
Od prawnego kolana do biodra
Od lewego kolana do biodra
miejsca, sakralnej i splotu słonecznego
Klatka piersiowa i czakra serca
Ręce i ramiona, barki
Szyja, twarz, głowa
Następnie wymawiasz w myślach.. uwalniam całe moje ciało... (Kilkakrotnie)
Moje ciało jest całkowicie odprężone i uwolnione
Skoncentruj się na uczuciach, które właśnie odczuwasz.. zwróć uwagę jakiego rodzaju są to odczucia, uczucia, emocje ( złość, żal, smutek, strach itp)
Powtórz kilkakrotnie w myślach..
Uwalniam, złość, strach, smutek..( cokolwiek odczuwasz w danym momencie)
Następnie zwróć uwagę na myśli jakie płyną w tobie,
Powtórz kilkakrotnie
Uwalniam moje myśli ( które przepływają w głowie)
Następnie skup się na umyśle i powtórz kilkakrotnie
....uwalniam mój umysł...
Pozostaje Nicość, Pustka, Obserwator... Świadek...Tym Kim Jesteś w Rzeczywistości
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz